אתמול אחר הצהריים יצאנו לחדר של איימי. הייתה לה סוויטה באולימפיאדת פיירמונט וזה היה מרכזי המפלגה. אתה יכול לראות למה …
הייתה לי כוס לבן קטנה – זה היה טוב!
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון ג’רזי נבחרת קטר בכדורגל מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
רעיונות למסיכת פנים לריצה והליכה בחוץ
07:15
לחיות
00:00
08:21
03:09
בשלב זה הייתי רעב והנאהתי מחתיכת עוגיה וכמה קרקרים עם גבינה.
איימי עובדת עם עמק אורגני והם אפילו מלאו את החדר עם חלב שוקולד. בטח התדלקתי עם זה אחרי הריצה שלי הבוקר
בסופו של דבר הלכנו לאיבוד בשיחה עד שמישהו הבין שזה כמעט 19:00 ופנינו לקבלת הפנים של Blogher Food.
זה נערך בפארק סדו – המקום הכפרי המדהים הזה!
כולנו אמרנו שזה יהיה מקום החתונה הטוב ביותר!
התלהבתי להפליא לגבי עוגות סרטן הבטטה – שניים מהדברים האהובים עלי!
מעולם לא היו לי גריסים ואם כולם טעימים ככה – אני מאוהב.
המסיבה התארחה על ידי ריי דרומונד, ג’אדן שיער ואליז באואר. אממ, הייתי די באקסטזה על היותי במרחק של 100 מטר מהאישה החלוץ. בטח נתתי לה חולצת “שיער אדום לא אכפת”.
אוקיי, באמת שאין לי חולצת טי כזו, אבל הלוואי שעשיתי זאת.
התערבבנו ולבסוף נתקלנו בג’נה מ- Eat Live Run. (מקור: טינה)
למרבה הצער, אני בטלן ויצאנו משם די מוקדם.
בחזרה לחדר טינה ואני ארזנו את החפצים שלנו והבנתי שאני לא מתכוון להתאים לקופסה הזו של פיצוחים של גרהם. אז אמרתי לה, “אנחנו צריכים לאכול את כל אלה הלילה.”
טינה הגיעה ויחד חרשנו דרך חבילה מהם. בשביל זה חברים מיועדים, נכון?
הייתה לנו שיחת השכמה של 5 בבוקר והיינו במעבורת בשעה 5:30 בבוקר. היה לי את הזמן הכי טוב בכנס! עצוב לחזור הביתה, אבל נלהב לראות את בן ואת המשפחה שלי …
ביי סיאטל!
שלום שאטל!
כשעשינו את הבטיחות הייתי רעב. טינה ואני נשארנו יחד לארוחת הבוקר וחשבנו שהקו הארוך הזה הוא סימן טוב
קיבלתי כריך ביצה על בייגל רב-גרעיני
עם קטשופ כמובן!
למרבה הצער, טינה נאלצה להגיע לטרמינל שלה אז נפרדנו דרכים.
אירחתי את עצמי בטיסה עם WiFi, אגס של 3.00 דולר ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל ודארה טורס
הטיסה הייתה בערך 2.4 שעות והסתיימה לפני שידעתי אותה! אני כל כך שמח שזה היה טיול בחוף המערבי ולא הייתי צריך להתמודד עם 5 שעות טיסות או ג’ט לג!
כשחזרתי הביתה בסביבות שתים עשרה בצהריים גיליתי שהמקרר שלנו חשוף והבטן שלי רוטנת. תפסתי ג’רזי נבחרת קנדה בכדורגל קומץ שקדים ופגעתי ב- TJ
זרקתי יחד ארוחת צהריים מהירה של סלט
ופרץ את השוקולד של פראן שקיבלתי בשדה התעופה. כנראה שזה “חובה” של סיאטל.
רציתי לנמנם בשלב זה, אבל היה לי דבר הרבה יותר מכריע לעשות …
ריצת אבטיח!
כן, אני מכה את קוסטקו עבור יסודות
אני כל כך שמח שתכננתי את הטיסה שלי לחזור הביתה מוקדם מספיק כדי להכין את עצמי לשבוע.
יום ראשון הגדר – הקמת עצמי לשבוע טוב!
קניות במכולת – סיימו!
ניקיון – די!
ארוחות ערב:
יום שני: טמפה מערבב
יום שלישי: שאריות
יום רביעי: עוף ובטטות
יום חמישי: גריל עוף וסלטים
יום שישי: פיצות מאפין אנגלית
תרגיל:
יום שני: לרוץ
יום שלישי: טמפו, כוח
יום רביעי: השיעור המוקדם
יום חמישי: יוגה
יום שישי: טווח ארוך
עכשיו אני נהנה מעקרות הבית האמיתיות ומרגיעה. טוב להיות בבית.
שאלה: איך הגדרת את עצמך לשבוע טוב?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק