בהפסקת הצהריים שלי יצאתי להריץ שליח ועברתי על ידי שתי הבנות היפות האלה. עצרתי לשאול אם הם יהיו פרן שלי כי הטוב ביותר שלי לא מדבר איתי כששכחתי את יום ה- B שלה. סליחה סין. שְׁטָר חוֹב.
הם אמרו, “לא.” למזלי אני גדול מהם והצליח לקרוס את מסיבת ההליכה שלהם בהפחדה.
הסרטונים ג’רזי ויאריאל החדשים ביותר שלי
ריצה של 5 דקות חימום א
חימום מהיר לרצים. ריצה של 5 דקות מחממת לפני הריצה שלך. איך להתכונן לרוץ. הצעות למה לעשות לפני שאתה רץ
עוד סירטונים
0 שניות של 5 דקות, 34 שניות
הבא בתור
ואז היא נעלמה – סקירת ספרים
04:20
לחיות
00:00
08:21
05:34
הוצאנו הליכה של 4 קילומטר וחללנו במהירות דרכים.
נהדר לראות אותך רזה רננר וקייטי!
כשהגעתי הביתה הייתי נואש לדגני בוקר אז התפשרתי על ידי מתפורר עוגת אורז, פיזרתי אותה בסטיביה ושפכתי על קצת חלב. זה היה מעצב אז חזרתי לעוד. אוכל גאוני או נואש אוכל – אתה מחליט.
תשוקת הפסטה של אתמול דחפה את רעיון ארוחת הערב שלי להיום.
זוהי ארוחה שנוצרה לחלוטין על ידי הסוחר ג’וז פוד. השחקנים העיקריים היו אורגניים 3 דגנים טמפה והלבשת סומסום סויה ג’ינג’ר
אם אתה לא אוהב את טופו אתה עדיין אוהב את טמפה – זה שונה לחלוטין. זהו תת בשר פריך יותר, מתפורר ואגוזי.
בישלתי תחילה כמה בצל, שום וברוקולי.
ואז, קיצץ את הטמפה לחתיכות בגודל ביס. טמפה מבושלת מראש כך שהיא לא דורשת את אותו הזמן של חלבון מן החי או ירקות גדולים יותר.
הוספתי אותו לתבנית החמה ושפכתי טון רוטב מלמעלה. הוספתי גם שקע גדול של סריראצ’ה, רוטב סויה וסירופ מייפל.
מוגש מעל האורז החום של TJ (מקטע המקפיא).
נעשה תוך פחות מ 20 דקות. פשוט ILLIKEITIT
קינוח … אני שוקל להכין את שלושת עוגיות ה- PB של שלושת המרכיבים שטינה עשתה אתמול, אבל יש לי הרגשה שאני פשוט אוכל את כל הבצק. אני יכול פשוט להתענג על שאר הבר של פראן במקום זאת.
או שניהם.
שלח לי את חוברת העבודה
8save
שיתוף הוא אכפתיות!
8
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה / ההליכה לריצות ארוכות
כיצד להשתמש בשיטת הריצה/ההליכה לאימוני מרתון טווח ארוך. סוד לחצי מרתון ואימונים מלאים. למה לרוץ/ללכת מ
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני ואחרי ריצה
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים- מה לאכול לפני ואחרי ריצה
חטיפי החלבון הטובים ביותר לרצים. מה לאכול לפני ג’רזי ססואולו ריצה, אחרי ריצה וחטיפים. חמשת הברים המועדפים עלי והתמוטטות התזונה
קערות טריאקי בלתי אפשריות – מתכון מראש מירוץ
קערות טריאקי בלתי אפשריות – מתכון מראש מירוץ
קערות קערות של בורגר טריאקי בלתי אפשרי לרצים. מתכון לארוחת ערב ארוכת טווח ארוך או לפני המירוץ לפני ריצה חצי מרתון
למעשה שברתי את רגל ההליכה והליכה
למעשה שברתי את רגל ההליכה והליכה
המלצות כף הרגל השבורה צריכות להיות. אתחול ההליכה הטוב ביותר, נעל שבר, חבילת קרח, תוספי מזון וכלים שיעזרו לך
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה וב- BTs אחרים ללא יום ריצהמה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. בתוספת הצעות על אוכל ג’רזי סלטה ויגו המוצרים האהובים עלי
⚡ מאת Shareaholic
ו