יום רביעי שמח! האם השבוע נגרר למישהו אחר? אולי זה החג הקצר של יום העבודה הקצר בשבוע שעבר, אבל אני מרגיש שזה אמור להיות כבר אחר הצהריים של יום שישי!
הסרטונים האחרונים שלי
לפני שהיינו סקירה זרים
לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל רנה קרלינו.
מחשבות מהירות והמלצות לספרי שמע. הסיפור, המספר, ביקורת ועוד על סדרת האזנה טובה.
עוד סירטונים
0 שניות של 9 דקות, 42 שניות
הבא בתור
אימון פלג גוף תחתון של 4 דקות לרצים
04:49
לחיות
00:00
08:21
09:42
בכל אופן, ברור שהתעוררתי בצד הלא נכון של המיטה ויצאתי לריצה כדי לנער אותה.
ארוחת בוקר – הייתי סופר ג’רזי לידס יונייטד ללא השראה לכל הארוחות שלי בזמן האחרון. אחרי שדיברתי עם ג’יל והבנתי הרבה ממה שאכלתי אינו אידיאלי עבור מישהו עם בעיות בלוטת התריס אני פשוט מתוסכל. בא. כבשה שחורה של באה
בכל אופן, הייתה לי חצי בננה עם חמאת זרעי חמניות כשחזרתי מהריצה שלי. ואז, בישלתי ביצים והיה לי קערה של דגני בוקר זה עם חלב NF.
יש לי עוד קומץ עכשיו
אמצע הבוקר סיימתי את האבטיח שקניתי בשבת. אני חושב שלבן היה קטע בשלב מסוים, אבל אני לא בטוח.
אם כבר מדברים על הבחור ההוא, הוא נשאר בחוץ מאוחר אמש ולא יכולתי ללכת לישון בלעדיו כי חזרתי הביתה אחרי תוכנית הסלטים וצפיתי בחבורה של מבצעים בערך 9-11. זה כל – כך עצוב
אז נשארתי ערה בחצות ואני נהנה מכוס הקפה הקרוב שלי ממותק עם סטיביה.
הכירו את אנג’לה ביזארי – היא רץ מרחק לשעבר מאוניברסיטת אילינוי (כיתה של 2010) וכעת מתאמנת עם מועדון המסלול Mammoth. היא מחזיקה ברשומות בית הספר בגודל 1500 ו -5000 מ ‘ – אתה יכול לקרוא את כל הסטטיסטיקות שלה כאן.
(מקור תמונה)
היא גם ספורטאית של ברוקס חיה והיה לי הזדמנות לראיין אותה דרך השגרירות שלי עם ברוקס. הנה הראיון – תיהנו ורוץ מאושר!
איך הגעת לראשונה לרוץ? מה “סיפור הריצה” שלך?
רצתי מסלול ומגרש בחטיבת הביניים ועשיתי את 100 מ ‘ומאה המשוכות, אך בסופו של דבר מצאתי את דרכי למירוצים המרחקים הארוכים יותר. הצטרפתי למועדון ריצה בחטיבת הביניים, שנסע במדינה למירוצי קרוס קאנטרי תחרותיים. התאהבתי בתחרות והקשר בין עבודה קשה יותר לרוץ מהר יותר. כשהמשכתי להריץ את אותם היבטים מרכזיים בריצה גרמו לי להמשיך לרצות להמשיך בספורט. אני תמיד ארצה לראות איך אוכל להשתפר, למרות שזה הופך להיות קצת פחות ליניארי ככל שתתקדם בספורט.
האם אי פעם היית צריך להתמודד עם פציעה? מה זה היה? איך התאושש?
כן, התמודדתי עם פציעות לאורך קריירת הריצה שלי. הפציעה האחרונה והמתמשכת שלי הייתה פסיטיס פלנטאר, הגורמת לכאבי עקב בזמן ריצה. ניסיתי מגוון שיטות מאורתוטיקה, עיסוי עמוק, מתיחות, ציפוי ומודלים (כמו לייזר ואולטרסאונד). בסופו של דבר מצאתי שהדרך היחידה להיפטר ממנה הייתה מנוחה, מה שאומר שאין לרוץ ואולי קצת הכשרה צולבת אם זה לא מפריע אז לפציעה. כשחוזרים לרוץ, הקפידו להחזיר הצטברות איטית לשגרת האימונים הרגילה שלכם.
איך שגרת האימונים השבועית הנוכחית שלך?
כרגע אני בשלב הבסיס של האימונים שלי. המשמעות היא ששני מפגשי האימון הקשים שלי בשבוע כוללים עבודה אירובית ארוכה יותר כמו ריצות טמפו ומרווחים ארוכים יותר עם מנוחה קצרה. בימים האחרים אני משלים את קילומטראז ‘הריצה השבועי עם ארבעה מפגשי ריצה נוספים, שאחד מהם הוא טווח ארוך.
איך אתה מתדלק את הריצה שלך? מהו יום אכילה טיפוסי?
באופן כללי אני מנסה לאכול מזונות שהם צפופים מזינים, כלומר הם אורזים הרבה ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. המשמעות היא שאני אוכל יותר חלבון, פירות וירקות ואז התזונה האמריקאית הטיפוסית. אני גם מנסה לאכול ארוחות קטנות יותר שכיחות יותר מכיוון שזה עוזר לי לשמור על רמות האנרגיה שלי אפילו לאורך כל היום.
מה הנעל המועדפת עליך ברוקס? פיסת ציוד אחרת?
נעל הריצה האהובה עליי ברוקס היא ברוקס פארפלו, במיוחד בצבע הכהה והכחול בהיר. הצבע הכהה יותר ממשיך להיראות נקי גם כשאני רץ על שבילים. היצירה האהובה עליי בכל הזמנים של Brooks Running Blotsing היא השרוול הקצר של שיווי המשקל. זה החיתוך וההתאמה המושלמת לספורטאית הנשית ומגיע בצבעים רבים ושונים.
הזוכה בגיבוי רוזפורט מקבל הודעה באמצעות דואר אלקטרוני.
שאלה: יש לך טיפים או טריקים לצאת מהשפל באמצע השבוע?
שאלת בונוס: מדוע יום רביעי מאוית כך?!
בדרך כלל אני לא פוגע בקיר כזה, אז אין לי כלום.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץפִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך עם אלה:
כאבי רגליים לרצים – טיפים ומשאבים לפגיעות בהדרכה
כאבי רגליים לרצים – טיפים ומשאבים לפגיעות בהדרכה
האתרים והמידע הטובים ביותר על כאבי רגליים לרצים. כאבי כף הרגל עלולים להיות דלקת בגידים או שבר מתח. ח ‘
האם אתה צריך להתעמל כשחולים ושאלות ותשובות אחרות מסיפורי אינסטגרם
האם אתה צריך להתעמל כשחולים ושאלות ותשובות אחרות מסיפורי אינסטגרם
האם אתה צריך ג’רזי נבחרת צרפת בכדורגל לרוץ בזמן חולה? האם אתה בלוג כעבודה במשרה מלאה שלך? האם ניהלת את מרתון בוסטון? מרתון יוסטון? טפרי
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
מתיחה בסיוע גורמת לי להרגיש מפוארת
סך כל גוף גוף הוא שירות מתיחה בסיוע חדש ב- Envy Envy – עשיתי מושב של 60 דקות של Assi To To. Assi
תשובות לשאלות הריצה שלך B סרטוני
תשובות לשאלות הריצה שלך B סרטוני
שלום! וידאו חדש עכשיו בערוץ הטלוויזיה של RER Instagram! חילקתי אותו בשני סרטונים כדי להקל על למצוא את התשובה
נעלי ריצה שונות לריצות שונות?
נעלי ריצה שונות לריצות שונות?
נעלי הריצה האהובות עלי לריצות קלות, ריצות ארוכות, עבודות מהירות וימי מנוחה. נעלי הריצה הטובות ביותר ללבוש מתי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר של יום המנוחה שלי
שגרת הבוקר שלי ביום מנוחה מריצה. מה אני עושה, מה אני אוכל ביום מנוחה וב- BTs אחרים ללא יום ריצה
⚡ מאת Shareaholic
ו