שלום! היום אני מדבר על אתגר קיץ חדש, אימון אפי ועל המטרות שלי. אני אעבוד עם Propel על ג’רזי אברטון אתגר הקיץ הזה “Lyte Up Your Wocoming” מכיוון שהם פשוט יצאו עם מים אלקטרוליטים.
“כשאתה מזיע אתה מאבד הרבה יותר ממים. אתה מאבד אלקטרוליטים קריטיים כמו נתרן ואשלגן, המסייעים למוח לתקשר עם שרירים ולווסת את איזון רמת הנוזלים בכל הגוף. הפסדים משמעותיים בנוזלים ובאלקטרוליטים יכולים להשפיע לרעה על האימונים שלך, במיוחד במהלך שגרות אימונים ארוכות יותר. ” <- זה קריטי להפליא לריצה למרחקים ארוכים! הסרטונים הכי עכשוויים שלי יום אימוני מרתון 1 עוד סירטונים 0 שניות של 3 דקות, 12 שניות הבא בתור יום אימוני מרתון 3 00:51 לחיות 00:00 08:21 03:12 קראתי מחקרים כיצד רק להיות מיובש מעט או חסר אלקטרוליטים כואבים לביצועי ריצה למרחקים ארוכים. ג’רזי ולנסיה אני די נלהב ללגום על המים הקסומים האלה ולראות אם זה עוזר לשקול שאני סוודר מאוד מלוח.
המשימה הראשונה בשותפות שלי עם פרופל היא להתאמן עם גונאר פיטרסון. אממ, whaaaaat?!
אני מת.
למי שלא יודע (בהחלט עשיתי כי אני נערת מעריצים על דברים די כאלה) הוא מאמן פופולרי מאוד לסלבריטאים כולל הקרדשיאן. הוא מצוטט במגזין המשובח שקראתי במטוס לפני מספר ימים על הירידה האחרונה של קלואי קרדשיאן!
בסדר. אז אין ספק שהייתי באקסטזה להפליא ופחדתי להתאמן עם פיטרסון! הוא לגיטימי והייתי מבועתתי אני הולך למות, אבל איזו דרך ללכת – נכון?!
מצאתי את עצמי בבוורלי הילס היום וניסיתי להעמיד פנים ששם המשפחה שלי התחיל ב- K והסתיים עם ארדשיאן. היי, בחורה עם קת גדולה יכולה לחלום …
השתמשתי במכונת שורה, בפעמוני קומקום ועשיתי כמה עבודות AB מטורפות תוך כדי אגרוף של ג’רזי נבחרת קמרון בכדורגל הבחור הזה. זה היה קשה!
המאמן הזועם וגונאר פיטרסון קיבלו שניהם תפנית בניסיון להרוג אותי. למרבה המזל חייתי לאכול יום אחר.
אחרי האימון שלי הייתי מקריפרסון מצמרר וצילמתי כמה תמונות של המקום בו קים מבצעת את חדר הכושר המדהים שלה.
אני הולך להעמיד פנים כמו גונאר ואני עכשיו הומיות. מישהו צייץ אותו ויומר לו בשבילי? תודה.
דיברנו על הערך של אימוני כוח ותזונה. אני מקבל השראה להפליא להציב מטרה חדשה ולתקוף אותה!
יעדי האתגר הקיץ שלי:
1. חיזוק את הליבה והגלוטות שלי על ידי עבודת האזורים האלה 3 פעמים בשבוע.
2. הפסד כמה קילוגרמים על ידי מעקב אחר תזונה וחיתוך חטיפים חסרי דעת. (הייתה לי גם הזדמנות לדבר עם RD ושוחחנו על מה אני אוכל ואיפה אוכל להשתפר. הרבה יותר על זה אחר כך.)
האתגר הזה הוא מה -1 במאי עד ה -16 ביולי! אנא הצטרפו אליי והשאירו את יעד הכושר של הקיץ שלכם למטה! האם זה לא יהיה מדהים לסיים את הקיץ טוב יותר מאשר כשהוא התחיל?!
שאלה: מה מטרת האתגר הקיץ שלך ??
הצהרת אחריות: פוסט זה בשיתוף עם פרופל. כל הדעות הן שלי. אל תשכח לציוץ/אינסטגרם/תותחן אחר ואומר לו על ידי ההומי שלי. תודה.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הרשימה המלאה ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה המלאה ביותר של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה המלאה ביותר של יעדי ריצה לשנת 2022. מדריך חינם של חוברת עבודה לשנה החדשה כדי לקבוע את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
3 סוגים של יעדי ריצה – על איזה אתה חייב ללכת ??
3 סוגים של יעדי ריצה – על איזה אתה חייב ללכת ??
כיצד להגדיר את יעד הכושר שלך לשנה עם ריצה. 3 סוגים המובילים של יעדי ריצה ואילו מהם הכי טוביםבשבילך
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל ביום – לרצים
מה שאני אוכל בסרטון יום על ידי רץ. יומן אוכל של כל מה שאכלתי יום אחד ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים. ועוד
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
ריצה היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אבל …
איך לרדת במשקל ריצה ולהנאה מהמסע. רעיונות לירידה במשקל עם ריצה. איך ליהנות מריצה ולהרגיש גו
גל ממרחק של מטר וחצי מהמוניקן המקומי שלך
גל ממרחק של מטר וחצי מהמוניקן המקומי שלך
האם אתה יכול לרוץ במהלך התפרצות Coronavirus? משבר נפש משבר טקסט קו 741741 ומשאבי אלימות במשפחה עבור T
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
ירידה במשקל, אבטיח ועדכוני סוף שבוע עם דייגו
איך לאהוב את עצמך בזמן שאתה משפר את עצמך. חיוביות בגוף תוך ירידה במשקל או מעבר אחרי מטרה. רעיונות כיצד
⚡ מאת Shareaholic
ו