הייתה לי ריצה גרועה הבוקר. זה קורה. אני בטוח שזה קורה לכולם אפילו לרצים הטובים בעולם (קארה אם אתה קורא את זה, אנא צלצול פנימה). ולמרות שריצה קשה ממש תתרחש לכולנו זה עדיין מטורף במיוחד כשזה קורה לך (ואתה במרחק של 2 מיילים מהבית שלך ופשוט רוצה לשבת על שפת המדרכה ולחכות למות).
למרבה המזל, אני חולק 4 דרכים שאני מתמודד עם ריצה ממש גרועה. (לא ‘ריצות רעות’ הדורשות פפטו ביסמו.)
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
השותף המקסים שלי במחלקה Pysch: ספר זיכרונות – סקירת ספרים
בן זוגי המקסים במחלקת פיסש: ספר זיכרונות
מאת מארק לוקך
סקירת ספרי שמע על ספר הזכרונות הנמכר ביותר שיצא 2017.
האם זה האזנה טובה?
אני משתף סקירה מהירה של הספר הזמין ב- Audible.
מאמזון:
ספר זיכרונות מרגיע לב ועם זאת מלא תקווה של נישואים צעירים המוגדרים מחדש על ידי בעיית בריאות הנפש ומאשר את כוח האהבה.
חייהם של מארק וג’וליה יחד החלו כרומנטיקה מהאגדות. הם התאהבו בשמונה עשרה, התחתנו בעשרים וארבע והתחילו את חיי החלומות שלהם בסן פרנסיסקו זמן קצר לאחר מכן. אבל כשג’וליה הייתה בת עשרים ושבע, היא סבלה מפסק פסיכוטי מפחיד ובלתי צפוי שנחתה אותה במחלקה הפסיכולוגית כמעט חודש. יום אחד היא הייתה מלאת חיים ומותאמת היטב; הבא, ג’רזי ריאל סוסיאדד היא הייתה הזויה ומסובכת, משוכנעת כי יקיריה לא היו בטוחים.
שְׁאֵלָה:
לאיזה ספר או פודקאסט אתה מקשיב עכשיו ??
למה עלי להקשיב הלאה?!
קישורים לספר ולביקורות אחרות נמצאות ב- RaneAtrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 8 דקות, 21 שניות
הבא בתור
סקירת ספרי עפר אמריקאית
12:07
לחיות
00:00
08:21
05:31
4 דרכים להתמודד עם ריצה גרועה
1. אהבה קשה.
היכנס עם גופך – האם אתה סובל מכאבים? האם אתה מאומן יתר על המידה? האם אתה פשוט סיסי לה-לה?
אם אתה פשוט מרפה וחושב שאתה יכול לעשות את זה לתת לעצמך מדריך ריצה די שיחת פפ. משהו כמו, “דחוף את עצמך! אתה יכול לעשות את זה! לחפור עמוק ודחף דרך. ” הישאר חיובי אך מעודד.
2. שוחד.
זה אחד המועדפים האישיים שלי. כשאני נמצא רק 3 מיילים לריצה של 12 קילומטר ואני פשוט לא מרגיש שאני מפתה את עצמי להמשיך לבחור ברעיון של פינוקים. בחלק מהימים אני אגיד, “סיים את הריצה הזו ג’רזי קרוז אזול ותוכל לעצור למיץ ג’מבה בדרך הביתה!” ובימים אחרים זה, “אני אקבל לך גור אם פשוט תפגיש את זה וירוץ 4 מיילים!”
3. בדיקת גשם.
אם לוח הזמנים של העבודה/בית הספר שלך, מזג האוויר, הבעיות האישיות, כל השאר בעולם … מקשה לך מאוד להיכנס לריצה שלך היום לתקן את זה לזמן טוב יותר.
אם אתה מתאמן למירוץ, ייתכן שתצטרך להחליף דברים אם זה ריצת אימונים מכריעה. אם אתה רק מנסה ג’רזי ניוקאסל יונייטד להישאר בכושר יש לך הרבה יותר גמישות לבטל את הסכמתך או להחליף אימון אחד למשנהו.
4. בטל תוכניות.
אם אתה באמת נשרף פיזית או פסיכולוגית, ייתכן שתצטרך לתת לעצמך הפסקה. זה בסדר. לעתים קרובות אנו רק זקוקים לאישור כדי להאט או לקחת יום חופש. בטח, אם חסר לך 4 מתוך 5 ימים אתה צריך קצת דחיפה אבל המציאות היא הרבה מכם באימון הרבה – הרבה יותר מהאדם הממוצע בוודאות.
ואז אתה קורא בלוגי כושר שבהם אנשים מדברים תמיד על הפעלת הריצה או הזיעה הנוכחית ביותר שלהם. אבל כולם לוקחים ימי חופש וגם אתה יכול.
טיפול עצמי הוא חלק מכריע בחיים בריאים. תן לעצמך את מה שאתה צריך – כמה ימים זה ריצה מיוזעת טובה, ואחרים זה טיול קטן נהדר סביב הרחוב עם הכלב שלך.
שאלה: איך אתה מתמודד עם ריצה גרועה?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק