שלום! מה שלומך בדיוק? זה היה שבוע רכבת הרים כזה. אמור תודה לאלוהים על אלוהים כמו גם לטיפול כמו גם לשוקולד. האם אני צודק?
אני הבעלים הלא כל כך עוקב של הרבה פצעונים חדשים. אז יש לי את זה הולך בשבילי.
הלכתי באמת לטיפול השבוע כדי לדבר עם כמה דברים. אני חובב הטיפול. אם מעולם לא סיפקת את זה מערבולת, הייתי מציע לחשוב על זה. לכולנו יש דברים שיהיו נחמדים לדבר עם אדם ניטרלי.
למרבה הצער, מטפלים לא אמורים לומר לך בדיוק מה לעשות. אני הנחה בשביל זה אמא מיועדת?
אני רק רוצה שמישהו יגיד לי מה לעשות עם כל מה – חיים, חירות, מסע אושר. או אולי אני אמור להקשיב לאלוהים כמו גם אני טובע את זה עם יין כמו גם טלוויזיה באשפה? ואולי הפרסום הזה קיבל תפנית מוזרה כמו שאני אפילו לא מבין לאן אני הולך עם כל סוג של זה ??
בכל מקרה.
היה לי סנאקארו ליל של פטל כמו גם את כל הדגימות של קוסטקו אחר הצהריים.
ואז טיילתי. ג’רזי נבחרת מרוקו בכדורגל זה היה רק בסביבות השעה 16:45 כמו גם הופיע כמו חצות. עם זאת אני מעדיף שקיעה בשעות הבוקר המוקדמות מכיוון שזה כשאני רץ, אז אני אקח את זה.
הכנתי ארוחת ערב אלגנטית (בעיניי) של סלמון, תפוח אדמה נפלא כמו גם סלט. אני תמיד מכין עוד כשאני מבשל אז יש לי שאריות קלות ובריאות לארוחת צהריים או ארוחת ערב למחרת. בּוּם. עצלן כמו גם חכם באותו זמן בדיוק.
היום אחר הצהריים השתוקקתי לפינוק דלעת מהנה. החלטתי להכין שייק חלבון דלעת מכיוון שהוא עדיין כל כך חם כאן. זה היה המילוי המושלם, החטיף הנפלא.
העצה הטובה ביותר שאני יכול לספק לך בחיים היא:
הוסף קצפת לכל דבר.
Ev-er-eee-thing. אמון.
שייקים, קפה, דגני בוקר, גלידה, החתול שלך, הפירות, תפוחי אדמה נפלאים, פשטידה, על האצבע שלך, לביבות …
מתכון שייק חלבון קל של דלעת
שייק פאי דלעת זה היה סופר פשוט – רק אבקת חלבון, קרח, דלעת, תבלין PP, סטיביה, חלב שקדים. לאחר מכן, הוסף קצפת לפי עצות חיי.
מתכון שייק פאי דלעת:
אבקת חלבון וניל – קישור לפייב שלי עם זאת השתמש בכל מה שתרצה
1/3 C דלעת (משומר)
1 כפית טעם פאי דלעת
1 TB דבש / סירופ מייפל או 2 מנות סטיביה / סוכר
1 כוס חלב שקדים
קרח
לאחר מכן, מיזוג כמו גם הוסף ממתיק או קרח להעדפתך.
העליתי אותו עם קצפת כמו גם תבלין פאי דלעת יותר.
תהנה!!
ערמה ביום מיילים 12
ערמה ביום מיילים 12
היום האחרון של שבוע 2 !! מה שלומך בדיוק? להישאר עם זה? דרישה לדחיפה?
ובכן, Picture Vegas דוחף אותך עם הכפה ג’רזי קשיווה רייסול הפרוותית שלו כדי לקום כמו גם ללכת!
נובמבר הוא חודש האבטחה של רץ. עשיתי בעבר סדרה שלמה בנושא Runner Security – זה חשוב!
השבוע נתן נותן חסות לקושי כמו גם מספק שני חלקים של ציוד ריצה חובה. אני אבחר אלוף אחר ליומיום השבוע מחר.
הם מספקים SpeedRaw Plus Waterbottle כמו גם פנס ראש של רץ נויטרון ל 6 פוטמרים שונים! בדוק למטה עם עדכון ה- POTM שלך כדי להיכנס לנצח.
עקוב אחריהם בטוויטר ב- @nathansportsinc למידע נוסף על חודש האבטחה של ראנר וכן קו מוצרי הריצה שלהם.
השאירו תגובה לפרסום זה, כמו גם שתוכלו לזכות בפנס של נתן כמו גם על כף היד Waterbottle! נסגר מחר בשעה 21:00 PST.
*השתמש ב- #Rermiles ברשת החברתית כדי לשתף את ההתקדמות שלך !!*
שאלה: ג’רזי בולוניה 1909 במה בדיקת ה- POTM שלך?
אני: יש לי מירוץ!
הצהרת אחריות: נתן מספק את הפרסים לאתגר POTM השבוע. כל הדעות הן שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
239 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
239
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק