נגן אודיו
00:00
00:00
00:00
פודקאסט: הפעל בחלון חדש | הורד
הירשם: פודקאסטים של אפל | פודקאסטים של גוגל | Stitcher | RSS
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
ריצה של 5 ג’רזי ריאל מדריד דקות חימום א
05:34
לחיות
00:00
08:21
01:21
שלום! בפרק הזה של ג’רזי ווטפורד ה- Run Eat Podcast, אני מדבר בדיוק על איך נקראתי על הבולש שלי! לא השבוע. אז אני שואל את עצמי – האם אני מתאמן או מעייף את עצמי ??
אני נהיה אמיתי ששאל את עצמי את השאלה הזו … האם אתה מתאמן או מעייף את עצמך?
ערמה על המיילים מתחילה בקרוב !!
הראשון היה בשנת 2009 כמו גם זכיתי במיקום השני במיילים הכי הרבה. השתלטתי על זה בשנת 2010 כמו גם רוצה שתשתתף.
1. אינדיקציה למעלה בסוג ה- POTM כדי לקבל את לוח השנה כאן.
2. בדוק את האינסטגרם של @RuneAtrepeat מדי יום מה -1 עד ה -21 כדי לתת לעצמך אחריות, ג’רזי בוקה ג’וניורס כמו גם לעודד אחרים.
3. שחק את התמונה קושי להיכנס לנצח!
בכל יום יהיה קונספט תמונה -> הצמד תמונה שעובדת עם הזמן -> פרסם ל- IG -> זהה @RuneAtrepeat כמו גם #TeamRer.
בסוף כל שבוע 7 ימים אבחר 3 זוכים באקראי – 2 יזכו בגרבי דחיסה מקצוען מהאפשרות שלכם כמו גם 1 יזכה בכרטיס מתנה של $ 100 של אמזון!
אתה לא צריך לפרסם כל תמונה. אבל הרבה יותר ימים שאתה מפרסם – הרבה יותר אפשרויות שאתה צריך לנצח!
קישורים ציינו בפרק:
פודקאסט של יעדי ריצה חכמים
סרטון: מדוע הפסקתי לנסות להעפיל למרתון בוסטון
שאלה: האם יש לך מטרת כושר פיזית אידיאל עכשיו? אם אכן – האם יש לך תוכנית לזה?
שלח לי את חוברת העבודה
22 -Save
שיתוף הוא אכפתיות!
22
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
כיף לריצה קושי יום 2 – נעלי ריצה
כיף לריצה קושי יום 2 – נעלי ריצה
נעלי הריצה הנוכחיות שלי כמו גם רעיונות לנעלי הריצה שלך. כשאתה דורש נעלי ריצה חדשות, רעיונות לציפורני הבוהן כמו גם בדיוק כמה מיילים y
בדיוק איך להישאר באחריות עם קושי ריצה מקוון – מצחיק ריצה ממים
בדיוק איך להישאר באחריות עם קושי ריצה מקוון – מצחיק ריצה ממים
הכי טוב מצחיק ריצה ממירים באינסטגרם @runeaTrepeat בדיוק איך להישאר באחריות בקושי ריצה מקוון ו
קושי ריצה מקוון – יום 3
קושי ריצה מקוון – יום 3
ערימה על קושי ריצה מקוון של מיילים מקוונים ביום 3 בדוק פנימה. הניתן להדפסה 50 מיילים, 100 מיילים או 200 מיילים.
הראה לי את הנעליים שלך – ערימה ביום 2 מיילים 2
הראה לי את הנעליים שלך – ערימה ביום 2 מיילים 2
ערימו ביום 2 מיילס 2 – נעלי ריצה! יש עמידה עכשיו באינסטגרם @RuneAtrepeat. בדוק אותו זמין ל- Ent
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים כדי לעמוד בהם עכשיו
21 חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים כדי לעמוד בהם עכשיו
רישום של חשבונות האינסטגרם הטובים ביותר המריצים. 21 מהרצים המובילים באינסטגרם כדי לעמוד בהם בשנת 2020. גיוון כמו גם ריצה חדשה
3 רעיונות להישאר על המסלול עם העבודה שלךTS החודש
3 רעיונות להישאר על המסלול עם האימונים שלך החודש
3 רעיונות ריצה כדי להישאר השראה כמו גם לדבוק בתוכנית שלך. רץ מצחיק אינסטגרם סלילי @RuneAtrepeat! איך בדיוק
⚡ מאת Shareaholic
ו